Es habitual que el estómago se altere en los viajes 

Contenido

• Las heces sueltas durante los viajes están entre los problemas más habituales de los viajes
• Las molestias estomacales relacionadas con los viajes suelen deberse a haber ingerido bacterias dañinas
• Experimentar heces sueltas durante los viajes es desagradable y puede estropear algo más que las vacaciones
• Los problemas digestivos se pueden aliviar tomando suplementos con probióticos
• La cepa probiótica LGG® puede reducir la aparición de heces sueltas relacionadas con los viajes
• Una mezcla específica de cepas probióticas puede ser beneficiosa para la salud de los viajeros
• Los probióticos pueden ser útiles para viajar al extranjero

Cuando se viaja al extranjero, es habitual sufrir de malestar estomacal y heces sueltas. Estudios científicos han sugerido que consumir la cepa probiótica Lactobacillus rhamnosus, LGG^{®1, 2} (en lo sucesivo mencionada por la marca registrada LGG^®) o una mezcla específica de las cepas probióticas Bifidobacterium, BB-12^®, Lactobacillus acidophilus, LA-5^®, Streptococcus thermophilus, STY-31^™ y Lactobacillus bulgaricus, LBY-27^{™3, 4} (en adelante mencionadas usando las marcas registradas BB-12^®, LA-5^®, STY-31^™ y LBY-27^™) puede estar asociado a un menor número de deposiciones de heces sueltas relacionadas con viajes. 

Las heces sueltas durante los viajes están entre los problemas más habituales de los viajes

Desafortunadamente, las vacaciones y los viajes exóticos a veces conllevan el consumo de alimentos y agua contaminados.⁵ Entre las razones están la exposición a condiciones climáticas y prácticas de higiene que difieren de las acostumbradas para el intestino.⁵ La contaminación de los alimentos y el agua puede producirse en cualquier parte del mundo, pero las zonas que tienen mayor probabilidad de exposición incluyen Oriente Medio, África, México, América Central y del Sur y Asia (excepto Japón y Corea del Sur).⁶ En esas regiones, los casos de malestar estomacal relacionado con viajes pueden llegar al 50 %.^{7, 8}

El consumo de productos contaminados puede causar malestar estomacal, trastorno que afecta al sistema digestivo y que normalmente da lugar a heces sueltas y acuosas y molestias abdominales.⁵

Las molestias estomacales relacionadas con los viajes suelen deberse a haber ingerido bacterias dañinas

El malestar estomacal durante un viaje suele estar causado por el consumo de alimentos contaminados por bacterias fecales nocivas, como Escherichia coli (conocida como E. coli).⁹ La mayoría de los microbios perjudiciales incrementan el flujo de agua y minerales hacia el intestino.⁹ Esto crea un desequilibrio hídrico que puede generar un aumento molesto de la producción de heces.⁹

Experimentar heces sueltas durante los viajes es desagradable y puede estropear algo más que las vacaciones

Normalmente, las heces sueltas relacionadas con un viaje se producen en menos de dos semanas desde la llegada a un destino, pero pueden aparecer hasta dos semanas después de volver a casa.¹⁰ Un episodio de heces sueltas relacionadas con un viaje suele desaparecer por sí solo y dura menos de 7 días.¹¹ Sin embargo, hasta un 20 % de las personas que las sufren deben guardar reposo, un 8-15 % siguen mal después de una semana y al menos un 1 % ingresan en un hospital.¹²

Los problemas digestivos se pueden aliviar tomando suplementos con probióticos 

Hay cada vez más pruebas de que los probióticos pueden contribuir a la salud digestiva.^{1, 2, 3, 4, 13} Un estudio de alta calidad sugiere que los probióticos pueden favorecer la salud digestiva y, en consecuencia, reducir los casos de heces sueltas relacionadas con los viajes.¹³ Como sucede con todas las cepas probióticas, es importante escoger una que haya sido investigada en estudios científicos dentro del campo de la salud correspondiente. Lea más sobre cómo elegir una cepa probiótica.

La cepa probiótica LGG^® puede reducir   la aparición de heces sueltas relacionadas con los viajes

Un estudio científico investigó el impacto de consumir la cepa probiótica LGG^® en la aparición de heces sueltas relacionadas con los viajes. El estudio se llevó a cabo con adultos sanos que viajaron a Asia, África y América Central y del Sur. El estudio comenzó dos días antes de la salida y finalizó el último día del viaje.² Los participantes recibieron la cepa LGG^® o un placebo. Solo el 3,9 % del grupo de LGG^® experimentaron heces sueltas relacionadas con los viajes, en comparación con el 7,4 % del grupo placebo.²
En apoyo de esas conclusiones, un estudio realizado con 756 personas que viajaron a Turquía mostró un número significativamente menor de casos de heces sueltas relacionadas con los viajes cuando se había consumido el probiótico LGG^®, en comparación con el grupo placebo.¹

Una mezcla específica de cepas probióticas puede ser beneficiosa para la salud de los viajeros

En estudios científicos se ha demostrado el impacto beneficioso de una mezcla muy específica de las cepas BB-12^®, LA-5^®, STY-31^™ y LBY-27^™ en la salud digestiva.^{3, 4}
94 viajeros fueron asignados aleatoriamente para recibir la mezcla de probióticos o el placebo dos días antes de viajar y durante su visita de dos semanas a un país de alto riesgo. En el grupo que consumieron la mezcla de probióticos hubo un 39 % menos de episodios de heces sueltas relacionadas con los viajes que en el grupo placebo.³
En un estudio que investigó cómo afectaban los viajes a las deposiciones después del regreso, los viajeros consumieron esta mezcla específica o un placebo antes, durante y después del viaje. La mezcla de probióticos no solo se asoció a menos casos de heces sueltas estando de viaje, sino que ninguno de los miembros del grupo experimentó molestias estomacales una vez en casa, mientras que el 18 % del grupo placebo sí las sufrieron.⁴

Los probióticos pueden ser útiles para viajar al extranjero

Consumir la cepa probiótica LGG^® o la mezcla específica de las cepas probióticas BB-12^®, LA-5^®, STY-31^™ y LBY-27^™ puede ser beneficioso para favorecer la regularidad de deposiciones cuando se viaja al extranjero.^{1, 2, 3, 4, 13}

Para más información, consulte a un profesional sanitario.

Lea sobre cómo aliviar los episodios de heces sueltas en bebés y niños.

UFC: Unidades formadoras de colonias

BB-12^®, LA-5^®, STY-31^™ y LBY-27^™ son marcas registradas de Chr. Hansen A/S.

Este artículo tiene carácter informativo sobre los probióticos, y no pretende sugerir que ninguna sustancia a la que se haga referencia en él esté indicada para diagnosticar, curar, mitigar, tratar o prevenir ninguna enfermedad.